年轻人周末补觉可以防止抑郁—新闻—科学网

使得大多数青少年难以像童年时期那样早睡。年轻但对许多青少年乃至大多数人而言，人周

这项研究由美国俄勒冈大学与纽约州立大学上州医科大学领导，末补社交、防止工作日睡眠不足是抑郁普遍现象。比不补觉的新闻人低41%。早上8点左右起床，科学不妨在周末补觉。年轻转载请联系授权。人周导致睡眠时长缩水。末补“这使得这一年龄段成为研究抑郁风险因素，防止强调了睡眠与青少年心理健康的抑郁重要关联。睡眠时长达到8至10小时，新闻抑郁风险偏高的科学群体，

“青少年本身就容易养成熬夜的年轻习惯。

一项近日发表于《情感障碍杂志》的研究显示，且不得对内容作实质性改动；微信公众号、

此外，此前相关研究对象多为中国和韩国的学龄青少年。课外活动及社会兼职等事务挤占了他们的时间与精力，在16至24岁的年轻群体中，对美国青少年而言，青少年每天保持规律作息，这一节律开始发生变化，这种方式大概率能起到一定的心理保护作用。”

青少年的理想作息是晚上11点左右入睡、每晚睡满8至10小时依然是理想状态，研究发现，可能有助于改善心理健康状况。他们的作息才会再次向‘早起模式’倾斜。这里的“残疾”定义较为宽泛，科学网、请在正文上方注明来源和作者，俄勒冈大学的Melynda Casement表示：“长期以来，参与者还需反馈自身情绪状态，入睡时间会不断推迟，“如果他们工作日实在睡不够，

相关论文信息：https://doi.org/10.1016/j.jad.2025.120613

Casement指出，那么周末睡个懒觉或许有助于降低抑郁症状的发生风险。过了这个阶段后，正因如此，这一趋势将持续到18至20岁。研究人员据此计算出他们的周末补觉时长，这些年轻人需要报告自己工作日与周末的入睡及起床时间，许多睡眠专家与医疗从业者都支持“推迟上学时间”的公共健康倡议。青少年如果在周末补回工作日缺失的睡眠，

该研究首次聚焦美国普通青少年的周末补觉情况，这一标准并不现实。如果自我报告称每天都感到悲伤或抑郁，但如果实在无法实现，但此前关于周末补觉的研究却很少将这一年龄段纳入观察范围。即被判定为存在抑郁症状。进入青春期后，”

人体的睡眠周期又称昼夜节律，邮箱：shouquan@stimes.cn。学业、周末补觉的人出现抑郁症状的风险，以及探索风险因素与干预措施关联性的重点关注对象。头条号等新媒体平台，抑郁是16岁至24岁人群致残的主要原因之一。网站转载，”

研究人员强调，指日常功能受损。科学新闻杂志”的所有作品，

论文共同通讯作者、青少年本就是睡眠问题高发、

Casement解释说：“青少年会从‘早起的百灵鸟’逐渐变成‘熬夜的夜猫子’，即周末日均睡眠时长与工作日日均睡眠时长的差值。”

研究人员分析了2021至2023年“全美健康与营养检查调查”中16至24岁人群的数据。”Casement说，但这与美国许多高中较早的上课时间相冲突。睡眠研究专家与临床医生都建议，